在2019年10月11日体重纪录(没有日志纪录)
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91.7 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2662 千卡
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脂肪: 150.03克 | 蛋白质: 148.42克 | 碳水物: 180.71克.
早餐: Sugared or Glazed Doughnuts, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked), Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Date, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 晚餐: Cadbury Dairy Milk Wholenut, Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, Steers Rave Burger Beef, SPAR Full Cream Fresh Milk, Woolworths White Flour Wraps, Meatballs with Sauce (Mixture). 更多的......
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2550 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 34 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 25 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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