|
hieman kiristän ja yritän pitää kirjaa pitkä ulkomaankeikka tulossa ja alkuvuodesta olisi kiva olla kevyessä kunnossa vuoden ekaa kisamaratonia varten.
|
58.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1686 千卡
|
脂肪: 49.03克 | 蛋白质: 140.38克 | 碳水物: 132.33克.
早餐: Saarioinen Eväs Muna-Kinkku Ruisleipä, Maitokahvi, Skyr Suolainen Kinuski. 午餐: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Tuorekurkku (Kuorineen), Hummus, Vaalea Leipä, Fazer Amica Porkkana-Maissisosekeitto. 晚餐: Vaalea Leipä, Chef Select Maustettuja ja Kypsennettyjä Broilerin Rintafileepaloja. 小食/其他: Paprika (Punainen), Vaasan Ruispalat, Keitetty Kananmuna, Koff Porter. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|