|
Добрый день! Вопрос к тем, кто совмещал похудение и ГВ. Скидывала на дефиците, рассчитанном ФС. Три недели назад выяснила, что на ГВ надо добавить 300 ккал. Сейчас постепенно поднимаю. А дальше? Вот я подняла, кормлю, худею... Потом закончила ГВ и?.. Резко опускать на 300? Держать ккал, как при ГВ (ФС обещает при этом медленное снижение веса)? Уходить на поддержку, раз уж все равно вверх пошла? Я на дефиците с июня, но ккал много, мне хватает, усталости пока нет. Как правильно? Заранее спасибо за ответы! 🌹
|
74.8 公斤
最近减少: 21.9 公斤.
还有: 13.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1928 千卡
|
脂肪: 87.01克 | 蛋白质: 101.72克 | 碳水物: 192.13克.
早餐: Эдельвейс Кыстыбый, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), ЗАО Марийское Сыр Гауда Премиум, Красная Цена Ветчина из Индейки, Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Ермолино Котлеты Нежные из Индейки, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Яблочное Пюре, Восход Торт Домашний со Сметаной, Кетчуп, Гречка Отварная. 晚餐: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Чак-Чак, Красная Цена Ветчина из Индейки, Кабош Сыр Гауда Премиум, Каравай Хлеб Дарницкий, Яблочное Пюре, Творог 5%. 小食/其他: Чай, Здоровый Стиль Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые, Сывороточный Протеин Клубника, Творог 5%, Junior Athlete Протеин # 1, Кировский Кефир 2,5 %. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|