|
Два дня вес стоит на 1700 ккал. Я вышла на поддержку, походу.
Хотя... судя по графику я уже 10 дней топчусь на плато с лёгким уклоном вправо, несмотря на повышение калорийности.
Введу замеры для контроля.
Начало - ОГ=114
ОТ=96
ОБ=122
ОНоги в верх.части=70
при весе 94.6
30.09.19 - начало поиска поддержки при весе 86.1
ОГ=110. ОТ=90. ОБ=114. ОН=66
Сегодня, при весе 85.6,
ОГ=109 ОТ=88. ОБ=114. ОН=65.
|
85.6 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1698 千卡
|
脂肪: 99.27克 | 蛋白质: 93.45克 | 碳水物: 105.32克.
早餐: Беловежские Сыры Сыр Чайная Роза, Помидоры, Яичница, Чай, Простоквашино Сливки 10%. 午餐: Свекла Вареная, Оливковое Масло, Помидоры, Барс Тунец Натуральный. 晚餐: Кубанская Буренка Сметана 20%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, С Пылу с Жару Деревенские Пельмени Свино-Говяжьи. 小食/其他: Помидоры, Макфа Вермишель Отварная, Яичница, Чай, Ого Отруби Ржаные, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Каждый День Чернослив Сушеный. 更多的......
|
|
2400 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
до поддержки еще как до Китая пешком))
не спеши делать выводы. ждем 2-3 недели на 1700. наблюдаем - вес, голод, настроение, сон
|
А какой у Вас рост и возраст?
|
Зими))
Жду. Ем. Очень хочется снова видеть отвесы на табло. Но терплю.
2019年10月10日 会员：: Tutty minus
|
di23203,
можно и на ты, если захочется.🙂
Рост - 174 см, возраст - 48 лет. Аватарка - для стимула.
2019年10月10日 会员：: Tutty minus
|
Пейте воду минимум 2700 литра в день. Обязательно с утра на голодный желудок 250 грамм остальное в течение дня перед едой за 50 минут после еды через 40 минут, запивать еду нельзя, последний приём воды не позднее 19:00. После приёма еды или воды не лежит,убавьте соль до 2, 5г в сутки и соль только до 14.00. Я весила как вы и объем был такой-же, придерживаюсь этого режима и похудела сейчас вешу 67,5. Желаю вам удачи, у вас все получится
2019年10月10日 会员：: натальягусейнова
|
Натальягусейнова, спасибо за пожелания и совет))
Водно-солевой баланс очень важен.👍
2019年10月11日 会员：: Tutty minus
|
|
|