在2019年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
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107 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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940 千卡
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脂肪: 27.83克 | 蛋白质: 77.15克 | 碳水物: 94.18克.
早餐: Festival Pão de Queijo, Sabor da Terra Semente de Chia, Melitta Café sem Açúcar , Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, Tapioca. 午餐: Batata Doce, Tilápia, Lacta Chocolate Ao Leite. 晚餐: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 小食/其他: Laranjas, Vigor Iogurte 3 Grãos. 更多的......
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2950 千卡
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运动:
Cardio + Musculação - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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