在2019年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.4 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1527 千卡
|
脂肪: 62.86克 | 蛋白质: 70.72克 | 碳水物: 179.27克.
早餐: Брест-Литовск Сметана 20%, Шоколадные Вафли, Chikalab Миндаль в Шоколаде, Кофе (из Молотых Зерен), Курица Вареная, Тушеные Овощи, Сладкий Красный Перец. 午餐: Избушка Молочника Молоко 3.6%. 晚餐: Дыня, Брест-Литовск Сметана 20%, Fresh Box Чернослив без Косточки, Курага, Творожная Запеканка с Манкой. 小食/其他: Варенье Черничное, Сафийка Творог 12%, Груша, Зефир, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2405 千卡
|
运动:
худеем за 30 дней - 16 分钟, убираем живот за 30 дней - 1 小时 和 16 分钟, 休息 - 14 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|