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60,46 kg
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60.4 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1193 千卡
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脂肪: 41.42克 | 蛋白质: 64.12克 | 碳水物: 143.07克.
早餐: Naraya Oat Choco, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Morin Selai Kacang, Quaker Oat, So Good Almond Milk (Unsweetened), Blueberry (Manis, Beku), Nanas, Pisang. 午餐: Kraft Cheddar Cheese, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak. 晚餐: ABC Kecap Manis, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Wortel Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , TPS Food Bihun Jagung, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 小食/其他: So Good Almond Milk (Unsweetened), Pepaya. 更多的......
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1650 千卡
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运动:
HIIT - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 16 分钟, 休息 - 16 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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