在2019年10月7日体重纪录(没有日志纪录)
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68 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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807 千卡
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脂肪: 35.44克 | 蛋白质: 67.62克 | 碳水物: 57.84克.
早餐: Café Gelado com Creme de Leite e Açúcar, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. 午餐: Alface, Legumes Cozidos, Kibe Frito. 晚餐: Carne de Panela, Pamonha, Legumes Cozidos. 更多的......
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2031 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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