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hicranes的日记, 2019年10月7日

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64.1 公斤 最近减少: 6.9 公斤.    还有: 9.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月7日:
770 千卡 脂肪: 30.73克 | 蛋白质: 56.91克 | 碳水物: 64.84克.   早餐: Zeytin, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker, Doğal Peynir, Beyaz Ekmek. 午餐: Mezzet Patlıcan Ezme, Tavuk Külbastı. 晚餐: Çiğ Börek. 小食/其他: Badem. 更多的......
1703 千卡 运动: 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
一个星期减少7 公斤

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