在2019年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
52.5 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1472 千卡
|
脂肪: 53.00克 | 蛋白质: 88.37克 | 碳水物: 164.13克.
早餐: Яйцо, Красная Цена Молоко 3,2%, Сахар, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Пшеничный Хлеб, Сметана 20%, Магнит Сыр Гауда, Магнит Сыр Гауда, Мёд, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Биокор Шрот Расторопши. 午餐: Tess Чай с Шиповником и Яблоком, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Сахар, Пшеничный Хлеб. 晚餐: Красная Цена Молоко 3,2%, Pure Protein Протеиновый Коктейль, Яйцо, Банан. 小食/其他: Овощное Рагу. 更多的......
|
|
1751 千卡
|
运动:
Джиллиан Майклс- Стройная фигура за 30 дней . Интервальный тренинг кардио+силовые - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.7 公斤
|
|
|