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60,55 kg
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60.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1059 千卡
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脂肪: 40.88克 | 蛋白质: 67.30克 | 碳水物: 115.16克.
早餐: Morin Selai Kacang, Kraft Cheddar Cheese, Roti Putih, Quaker Instant Oatmeal, Bayam, So Good Almond Milk (Unsweetened), Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Nanas, Pisang. 午餐: Ikan Tuna Panggang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Mentimun (Kupas), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). 晚餐: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Terung Dimasak, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tempe, So Good Almond Milk (Unsweetened), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 小食/其他: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Teh Hijau, Jeruk, Pepaya. 更多的......
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1907 千卡
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运动:
Zumba - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 16 分钟, 休息 - 16 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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