在2019年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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94.2 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1669 千卡
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脂肪: 90.74克 | 蛋白质: 65.01克 | 碳水物: 157.45克.
早餐: Coffee, Great Value Half & Half, Sugar in the Raw Sugar in The Raw, Costco Banana Nut Muffin, Costco Blueberry Muffin, Trader Joe's Spiced Cider. 午餐: Trader Joe's Organic Dried Mango, Nuts For Nature Nut & Seed Butter, Apples, Frigo Natural String Cheese Part Skim, Open Nature Smoked Turkey Breast, Trader Joe's Everything But The Bagel Sesame Seasoning Blend. 晚餐: Trader Joe's Raw Pepitas, Trader Joe's Pepita Salsa, Trader Joe's All Natural Ground Turkey, Trader Joe's Butter Lettuce, Grape Tomatoes, Bell Peppers, Onions, Avocados, Olive Oil, Black Olives, Salsa, Sour Cream. 更多的......
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2562 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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