Maria Rita Reis Morais的日记, 2019年10月4日

kilo por kilo . Estou feliz, sim porque eu sei o quanto me custo alcançar um quilo por vez . Vamos que vamos

103.9 公斤 最近减少: 18.7 公斤.    还有: 33.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

498 千卡

脂肪: 21.20克 | 蛋白质: 35.37克 | 碳水物: 44.61克.   早餐: Queijo Mozzarella, Tapioca, Café. 午餐: Semente de Abóbora, Jasmine Chia em Grãos, Brócolis Cozido, Palmeira Sardinha em Óleo, Salada Crua, Clara de Ovo Cozida. 晚餐: Perdigão Linguiça. 小食/其他: Itambé Leite Desnatado . 更多的......

3049 千卡

运动: HIIT - 40 分钟, 跳绳 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......