在2019年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1564 千卡
|
脂肪: 58.92克 | 蛋白质: 45.81克 | 碳水物: 184.72克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, Банан, Сухие Жареные Орехи Кешью, Кабачки Тушеные, Чернослив Свежий, Кофе, Помидоры, Яблоко, Варенье, Творог 5%, Лимон, Сухие Жареные Орехи Кешью, Простоквашино Ряженка 4%, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества. 午餐: Кофе, Lindt Горький Шоколад 85%, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная, Кабачки Тушеные. 晚餐: Макароны Отварные, Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Мистраль Бурый Рис Отварной, Пекинская Капуста, Творог 5%, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Filippo Berio Соус Песто Классический, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сметана, Кедровые Орехи , Balance Миндаль, Сухие Жареные Орехи Кешью, Лукашинские Лисички в Мягком Маринаде, Чернослив Свежий, Яблоко, Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Компас Здоровья Гречневые Шарики, Filippo Berio Соус Песто Классический, Медовый Дом Малина Дробленая с Сахаром, Белое Столовое Вино, Чай, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1663 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 8 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 购物 - 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|