|
Sudah sebulan make FS, total turun 1.5 kg. Sebenernya beberapa hari lalu sempet sudah turun 3 kg, tapi tiba2 naik. Bahkan, semalam iseng2 nimbang dan sempet seberat di awal diet. Kenapa bisa gitu ya? Agak lega sih karena udah turun lagi tapi jadi agak kepikiran sekarang
|
91.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 28 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1166 千卡
|
脂肪: 48.94克 | 蛋白质: 68.06克 | 碳水物: 122.48克.
早餐: White Rice. 午餐: Mayonnaise , Belfoods Nugget Chicken Stick, Rumah Makan Sederhana Rendang, Emina Mild Cheese, Broccoli , Lettuce, Tomatoes. 小食/其他: Chocolate Cake (with Chocolate Frosting) . 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
iya sama mbak
awal awal turun 3kg ,ehh sekarang naik lagi sekilo
mbak bmr n tdee berapa ? konsumsi rata rata harian berapa yaa ?
|
Kalo menurut rumus yg aku post kemaren itu, BMR ku masing2 1845, 1748, 1678 Mbak... Dengan TDEE sedentary 2015. Nah aku tu selama kurang lebih seminggu makan rata2 1400an kal walau satu dua kali surplus 😅 sementara ini aku mau makan pas di BMR dulu deh selama seminggu, nanti liat lagi progress ya gimana... Selain itu aku mau nyoba atur makro juga, aku belum atur soalnya siapa tau lebih baik
2019年10月3日 会员：: Caramelade
|
Tb sama bb mbak caramel berapa ? Bmr ku cuma 1245 tdee 1745
Aku bingung mau diet soalnya menyusui 😄dan anakku susah makan mbak caramel😢
|
TB 164 dan BB 91.5 Mbak, dan aku hitung BMR tiap turun jadi ga kelebihan (itu sekitar seminggu sekali). Tapi kayaknya aku salah pas terakhir hitung 😂
2019年10月3日 会员：: Caramelade
|
Ouu iya mbak caramel
Aku pendek banget
Cuma 149 cm , bb 46 kg 😄
|
|
|