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60.98 kg
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60.9 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1034 千卡
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脂肪: 24.74克 | 蛋白质: 78.79克 | 碳水物: 126.61克.
早餐: Greenfields Low Fat Milk, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Entrasol Quickstart with Chia Seeds, Pisang. 午餐: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Tahu Goreng, Ikan Tenggiri, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 晚餐: Ikan Tenggiri, Jagung Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 小食/其他: Pepaya, Jeruk. 更多的......
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1695 千卡
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运动:
健美操 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 7 分钟, 休息 - 15 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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