在2019年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
94.1 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
2137 千卡
|
脂肪: 124.94克 | 蛋白质: 83.79克 | 碳水物: 189.95克.
早餐: Sugar in the Raw Sugar in The Raw, Great Value Half & Half, Coffee. 午餐: Tomatoes, Red Cabbage, Babybel Mini Original Cheese, Trader Joe's Everything But The Bagel Sesame Seasoning Blend, Terrapin Ridge Farms Cilantro Lime Ranch Dressing, Egg, Avocados, Carrots, Yellow Sweet Corn, Onions, Lettuce, Open Nature Smoked Turkey Breast. 晚餐: Trader Joe's Raw Pepitas, Trader Joe's Pepita Salsa, Trader Joe's All Natural Ground Turkey, Trader Joe's Butter Lettuce, Grape Tomatoes, Bell Peppers, Onions, Avocados, Olive Oil, Black Olives, Salsa, Sour Cream. 小食/其他: Noosa Blueberry Yoghurt (4 oz), Trader Joe's S'mashing S'mores, Adams No-Stir Creamy Peanut Butter, Apples, Marshmallows, Trader Joe's Milk Chocolate Peanut Butter Cups. 更多的......
|
|
2560 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|
|
|