|
10 декабря - день рождения, хочу быть к этому сроку максимум 79 кг, надеюсь получится. Надо замотивировать себя. А потом опять Новогодние праздники😭. Надо чаше ходить на тренировки.
|
85.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 21.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1235 千卡
|
脂肪: 48.43克 | 蛋白质: 70.96克 | 碳水物: 126.53克.
早餐: Кофе, Быстров Каша Овсяная с Клубникой, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Сваренное Вкрутую Яйцо. 午餐: Рубленый Чеснок, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Плов со Свининой. 晚餐: Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Картофельное Пюре, Минтай Жареный. 更多的......
|
|
2741 千卡
|
运动:
睡眠 - 8 小时, 烹饪 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时, 洗碗 - 1 小时, 清洁 - 1 小时. 更多的......
|
稳定体重
|