在2019年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1583 千卡
|
脂肪: 56.17克 | 蛋白质: 45.33克 | 碳水物: 209.56克.
早餐: Сухие Жареные Орехи Кешью, Кэроб, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Варенье, Фрутилад Фруктовый Батончик Груша, Яблоко, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Льняное Масло, Чернослив Свежий, Помидоры, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Лимон, Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Кофе. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные. 晚餐: Сосиска в Тесте, Фиги Меджул, Filippo Berio Соус Песто Классический, Сухие Жареные Орехи Кешью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Лукашинские Лисички в Мягком Маринаде, Сметана , ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества , Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Чернослив Свежий, Кабачки Тушеные, Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Bonduelle Кукуруза Натурально Сладкая на Пару, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль. 小食/其他: Компас Здоровья Гречневые Шарики, Макароны Отварные, Чай, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1552 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|