|
Jatkossa punnitukset max. 2 x vko, tavoitteena 4-5 kg pudotustahti/kk.
|
122.9 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 33.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1878 千卡
|
脂肪: 74.60克 | 蛋白质: 103.64克 | 碳水物: 192.55克.
早餐: Mandariini. 晚餐: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Ykkösmaito (1% Rasvaa), Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 17%, Vihersalaatti, Spice Up! Osterikastike, Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Valkoinen Riisi, Atria Broilerin Paistileike. 小食/其他: Herkkumaa Viipalekurkku, Pohjolan Meijeri Sulo Jogurtti Sitruuna, Castello Gouda, Baba Original Hummus, Finn Crisp Hapankorppu, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Milbona Skyr Vanilja, Banaanit, Pikakahvi, Foodin Viherjauhe Luomu, Valio Mustikka Keitto. 更多的......
|
|
3510 千卡
|
运动:
游泳（中度） - 12 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|