|
прошедший месяц наша команда в жп марафоне не участвовала и кажется этот тоже пропустим) но для себя хочется отметить что текущий вес 97.6. То есть процесс хоть и медленно, но идёт. Хотя и добавилась новая напасть - вернулись прошлогодние пробуждения в середине ночи, когда с 3 до 6 утра не могу спать((( Засыпаю прекрасно, утром и днем сплю замечательно, если есть такая возможность. А вот в три часа ночи просыпаюсь и не могу заснуть((( Кортизол? Надо записаться к неврологу.
|
97.6 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 29.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2114 千卡
|
脂肪: 109.63克 | 蛋白质: 77.16克 | 碳水物: 199.66克.
早餐: Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Птицефабрика Зеленецкая Яйцо Куриное, Копченов Сало Домашнее с Чесноком. 午餐: BAHROMA Мороженое Фундучно-Шоколадная Нуга, Кофе с Молоком и Сахаром. 晚餐: Lindt Темный Шоколад с Лимоном и Имбирем, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Ikea Брусничный Джем, Куриные Оладьи, Сметана , Евразия Борщ с Говядиной. 小食/其他: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, ВкусВилл Сыровяленая Колбаса Итальянская, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Морковный Кекс, Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Шармель Зефир Яблочный. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|
 评论
|
|
Какие мысли крутятся при побуждении? Быть может в комнате душно? Жарко? Стресс в течении дня?
Было такое состояние в период сильного стресса.
И вот давича повторилось - смена часовых поясов и непонятки на работе. Как борюсь: магний в6, пешие прогулки, как экстренное мелатонин.
|
Зими, я в состоянии непрекращающегося дедлайна. Муж предлагает расставить приоритеты, сделать список важного, а на остальное просто осознанно забить, а не отпускать потому что "делала и не успела". И в принципе подход разумный, но расставить приоритеты не могу и мечусь от одного у другому и не успеваю ничего опять(((
2019年10月13日 会员：: toriko11
|
toriko11, знаешь про лягушек и слонов в тайм менеджменте?
|
Зими, спасибо что написала, ушла читать. В прошлом году это состояние было связано не только с тревожностью, но и сильными нейрогенными болями и в итоге ушло, но так не хочется опять на курс антидепрессантов ((
2019年10月13日 会员：: toriko11
|
|
|