在2019年10月2日体重纪录（没有日志纪录）
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92.3 公斤
最近减少: 20.7 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2117 千卡
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脂肪: 134.20克 | 蛋白质: 97.43克 | 碳水物: 149.24克.
早餐: Scrambled Egg, Almonds, Almonds, Almonds, SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds. 午餐: Boiled Egg, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Almonds. 晚餐: Dry Roasted Almonds (without Salt Added), Apples, Magnum Almond, Chocolate Ice Cream, Carrots, Cauliflower, Broccoli, Chicken or Turkey Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy), Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 小食/其他: Lindt Milk Chocolate Truffle Ball. 更多的......
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2584 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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