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Ok, sono decisamente arrivata a una fase di stallo. A questo punto devo aumentare pian piano i carboidrati? Help!
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57.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1438 千卡
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脂肪: 47.47克 | 蛋白质: 42.19克 | 碳水物: 204.16克.
早餐: Ikea Food Kafferep Biscotti all’Avena, Mila Skyr Bianco Natur, Cacao Amaro, Gallette di Riso, Gocce di Cioccolato Extra Fondente, Caffè. 午餐: Parmigiano (in Pezzi), Tonitto Sorbetto Mango e Passion, Esselunga Top Pesto Senz'aglio, La Molisana Mezze Penne Rigate. 晚餐: Esselunga Riso Basmati Rapido, Heinz Baked Beans. 小食/其他: Pompadour Camomilla Finocchio, Dolomites Souvenir Cioccolato Fondente Extra Amaro 60%, Esselunga Mandorle Pelate , Nature Valley Crunchy Oats & Dark Chocolate, Mele Pink Lady. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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 评论
Se stai effettuando una reverse, si
2019年10月2日 会员：: Federico Cecca
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@federico grazie, in realtà non sto facendo nulla di strutturato, sto controllando di più l’alimentazione per asciugarmi un po’. Vorrei perdere ancora un paio di kg non per il peso in sé ma per “star meglio nei vestiti”. Sto cercando di mantenere le kcal tra 1400 e 1500. Suggerisci di aumentare?
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Se l'obiettivo è una ricomposizione, puoi aumentare di 100Kcal da carboidrati.
2019年10月2日 会员：: Federico Cecca
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Ok, da settimana prossima aggiungo 25 g di carbo al giorno (il tel stava per scrivere “carbonara” 😂😂😂)
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25gr di carbonara entrano in un cucchiaino da the.
2019年10月2日 会员：: Federico Cecca
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...e servono solo per far venire la voglia di mangiarne ancora 😆
2019年10月2日 会员：: Forrest73
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