在2019年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
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104.3 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1525 千卡
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脂肪: 59.16克 | 蛋白质: 98.59克 | 碳水物: 158.36克.
早餐: Помидоры, Мёд, Вода, Вареное Яйцо, Гречка Вареная, Индейка Отварная, Огурец (с Кожурой). 午餐: Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Чай с Лимоном, Вкуснотеево Творог 5%, Салат из Помидоров и Огурцов. 小食/其他: Чай Несладкий, Чай с Молоком, Помидоры, Индейка Отварная, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). 更多的......
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3433 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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