在2019年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1582 千卡
|
脂肪: 60.50克 | 蛋白质: 56.41克 | 碳水物: 225.45克.
早餐: Льняное Масло, Шампиньоны Тушеные, Чай, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, Сахар, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Кэроб, Кофе, Чернослив Свежий, Гречка Отварная, Помидоры, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества. 午餐: Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль, Семга Запеченная, Рыбный Бульон, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Сухие Жареные Орехи Кешью, Чай, Yummy Jam Клубничный Джем , Кабачки Тушеные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Сметана , Яблоко, Лукашинские Подосиновики в Мягком Маринаде, Банан, Нектарин, Картофель Отварной, Семга Запеченная, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, Ферреро Тик Так Апельсин, Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Bonduelle Белая Фасоль, Чернослив Свежий, Огурец (с Кожурой), Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара. 更多的......
|
|
1651 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 站立 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|