在2019年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
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67 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1976 千卡
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脂肪: 50.17克 | 蛋白质: 285.96克 | 碳水物: 88.68克.
早餐: Telur, Putih Telur, Kopi. 午餐: Tahu, Ikan Tuna Panggang, Labu Dimasak, Bayam, Putih Telur. 晚餐: Labu Dimasak, Bayam, Putih Telur, Ikan Tuna Panggang, Selada, Putih Telur. 小食/其他: Selada, Ikan Tuna Panggang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Labu Dimasak, Ikan Tuna Panggang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 更多的......
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2524 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 45 分钟, 心 (Cardio) - 37 分钟, 休息 - 15 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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