Fat to Fit 88的日记, 2019年09月30日

I had a really rough two weeks... too much social obligations. Time to get myself together again.

111.6 公斤 最近减少: 3.4 公斤.    还有: 44.6 公斤.    饮食准则: 低.

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1029 千卡

脂肪: 40.84克 | 蛋白质: 62.37克 | 碳水物: 101.30克.   早餐: Woolworths Gouda, Kellogg's All Bran Hi-Fibre. 午餐: Fruit Salad. 晚餐: Woolworths Garlic & Parsley Croutons, Lettuce Salad with Avocado, Tomato, and/or Carrots, Woolworths Gammon, Woolworths Deboned Savoury Chicken. 小食/其他: Woolworths Low Fat Milk. 更多的......

3269 千卡

运动: 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......