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Pronto, acabaram as férias. Agora é foco total! Recomeçando tudo!
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89 公斤
最近减少: 31 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1140 千卡
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脂肪: 40.60克 | 蛋白质: 100.75克 | 碳水物: 91.23克.
早餐: Ovo Mexido, Café com Açúcar, Elegê Leite UHT Desnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Primeiro Manteiga com Sal. 午餐: Paleta Bovina Cozida, Ovo Cozido, Café com Açúcar, Rúcula, Ervilhas, Tomates, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras. 晚餐: Primeiro Manteiga com Sal, Elegê Leite UHT Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral 12 Grãos (50g). 小食/其他: Café com Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Café com Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral. 更多的......
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4461 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 小时, Dormir - 6 小时 和 30 分钟, Google Fit - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加6.0 公斤
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