在2019年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
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58.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1205 千卡
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脂肪: 46.09克 | 蛋白质: 115.74克 | 碳水物: 74.96克.
早餐: Boombar Протеиновый Батончик Клубника , Кофе с Молоком, Жареное Яйцо, Жареное Яйцо, Сыр Российский, Сыр Российский, Лаваш Армянский. 午餐: Кофе с Молоком, Сырники с Овсяной Мукой, Сырники ПП, Сырники Диетические. 小食/其他: Boombar Протеиновый Батончик Cinnamon, Boombar Протеиновый Батончик Шоколад , Boombar Печенье Апельсин-Имбирь, Кофе с Молоком, банан Мини. 更多的......
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2350 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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