|
Дефицит... ты где заблудился? Ауууууу....
Неее, я конечно понимаю, что вчера была тяжёлая тренировка и привес после неё это логично. Но в течении недели ведь должно было хоть что то упасть. И по итогу недели должно же было выйти хоть на небольшой, но минус... Ан нет. Организму комфортно видимо в этом весе )))
Пошла пятая неделя дефицита (правда возникает резонный вопрос, а дефицит ли это).
Продолжаю держать 1900 Ккл (хотя по факту немного не добираю его).
|
56.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1832 千卡
|
脂肪: 94.49克 | 蛋白质: 102.10克 | 碳水物: 141.92克.
早餐: Жареное Яйцо, Мираторг Бекон Любительский, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Пискаревский Молоко 2,5%, Сахар, Кофе. 午餐: Мираторг Вырезка Свиная, Soba Гречневая Лапша. 晚餐: Домик в деревне Молоко 2,5%, Сахар, Кофе. 小食/其他: Курага, Данон Творог Мягкий 5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
1到20，总共33
 评论
Кать, какой основной обмен?
|
Без активности имею ввиду
|
А я чего то даже и не знаю. Это по формуле Маффина? Тогда вроде получается - 1189 Ккл
(56 кг х 10)+(161см х 6,25)-(44 х 4,92) - 161 = 118,77
А если добавляю коэффициент активности 1,375 - то получается 1635 ККл
|
Я взяла твои параметры. ОО - 1282.
|
Важно - работа и как ты до неё добираешься. Есть ли neat иной в течение дня. Тренировки сколько и какие?
|
Катя, как может быть дефицит 1900?
|
Я везде на машине. Хожу очень мало. Живу правда на пятом этаже без лифта и работаю на третьем тоже без лифта. Так что по лесенкам приходится немного бегать туда-сюда. Работа сидячая в основном (бухгалтер я). Тренируюсь 3 раза в неделю по 1.5 часа в среднем.
|
Тренировки только силовые. Кардио не делаю
|
Типа 1900 это высокий калораж? Ну а как девчонки на 2100-2300-2500 худеют? Я не хочу 1500. Вот прям чувствую, что мне его не надо )))
|
Катюш, коэффициент верно взяла. Умножай ОО на Коэффициент. Отнимай 15~20%? Твой дефицит. И наблюдай снова неделю -две.
|
Детей маленьких нет. Так что по дому, как белка в колесе не бегаю. Блин, сейчас так договоримся, что у меня Неат совсем низкий и худеть я буду только на 1300-1500. Нхачуууууу )
|
У девочек рост, как у мальчиков. И возраст <. У меня 1800 - может быть дефицитом небольшим. У тебя - нет.
|
1600 поставь и смотри. Если 200 г за неделю уйдёт (оцени по 2-3 неделям), то хорошо и здОрово.
|
И у «худеющих» девочек ВЕС больше твоего. У тебя расчеты меньше моего. КАК, объясни мне, ты взяла цифру дефицита, БОЛЬШЕ уровня своей поддержки?
|
Блин....Я буду сейчас как Скарлет - “Я подумаю об этом завтра”. Не хочу снижать. Но буду думать эту мысль.
|
Ты определись для себя в одном: 1. Дефицит или поддержка. 2. Что ты хочешь от этого этапа. Для твоего роста, возраста и веса ты выбрала что угодно, но НЕ дефицит.
|
Нееее, ну а как же Кнопочка и остальные? Ведь если взять к примеру параметры Кнопочки и забить их в формулу, то получится что её поддержка (уже с активностью) около 2000-2100. А она вон на 2700 худеет.... Я по этому так уж сильно не привязывалась к формулам Маффина/Харриса, что по жизни часто получается совсем по другому.
|
Катя, я себе выставила 1800 (мы похожие по активности офисные планктоны ))
|
Летом дефицитила на 1700.
|
Не хочешь снижать - добавь активность.;) Пешочком пару остановочек пройди, например.))
2019年10月1日 会员：: Wera Malik
|
|
|