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Muscle definition improving. Measurements indicate waist is slowly deteriorating while muscle radius (chest, arms, quads) have seen slight improvement. Weight is holding stable.
I'm going serious now.
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69.4 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3518 千卡
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脂肪: 168.04克 | 蛋白质: 187.28克 | 碳水物: 259.60克.
早餐: emerald cocoa almonds, half and half, eggs. 午餐: clif energy bar mountain macadamia, dymatize iso 100, xtend. 晚餐: red lobster walt shrimp, red lobster casserole of shrimp, red lobster lobster tail, red lobster haddock, red lobster , red lobster biscuit. 小食/其他: 18% cream, coffee, whiskey. 更多的......
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2391 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
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稳定体重
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