在2019年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
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86.6 公斤
最近减少: 23.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1427 千卡
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脂肪: 63.82克 | 蛋白质: 129.52克 | 碳水物: 98.68克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Wiesenhof Geflügel Jagdwurst, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Aldi Gourmet Rohschinken. 小食/其他: Géramont Cremig Leicht, Kinder Country, Balisto Muesli-Mix, Äpfel, Weintrauben. 更多的......
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3323 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 44 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 45 分钟, 淋浴 - 46 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加11.9 公斤
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