在2019年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1381 千卡
|
脂肪: 49.57克 | 蛋白质: 37.78克 | 碳水物: 216.27克.
早餐: Чай, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мёд, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Изюм, Гречка Отварная, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества , Лимон, Помидоры, Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Безе, Кэроб, Кофе, Яблоко, Чернослив Свежий, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Льняное Масло. 午餐: Чай, Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Сухие Жареные Орехи Кешью, Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чай, Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, Нектарин, Огурец (с Кожурой), Чернослив Свежий, Ферреро Тик Так Апельсин, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Balance Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 小食/其他: Фиксики Фруктовый Батончик , Помело, Урбеч Арахисовая Паста, Варенье, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Сметана , Гречка Отварная, Чай. 更多的......
|
|
1565 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|