在2019年09月29日体重纪录(没有日志纪录)
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109 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 34 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1485 千卡
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脂肪: 24.54克 | 蛋白质: 31.50克 | 碳水物: 181.62克.
午餐: Гречка Отварная, Простоквашино Молоко 2,5%, Президент Сыр Плавленый, Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. 小食/其他: Malibu Ликёр, William Lawson's Виски. 更多的......
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4937 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时, 家务 - 1 小时 和 40 分钟, 站立 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 学习 - 3 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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