在2019年09月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1662 千卡
|
脂肪: 68.11克 | 蛋白质: 50.56克 | 碳水物: 248.20克.
早餐: De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества , Фундук Фундук, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Помидоры, Кэроб, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Сухие Жареные Орехи Кешью, Noyan Варенье из Лепестков Роз, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Лимон, Шампиньоны Тушеные, Чернослив Свежий, Манная Каша на Молоке, Омлет с Молоком. 午餐: Yummy Jam Клубничный Джем , Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Огурец (с Кожурой), Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Кэроб, Яблоко, Котлеты из Куриной Грудки, Простоквашино Ряженка 4%, Сметана , Магнит Хурма, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества , Помидоры, Пекинская Капуста, Семга Запеченная, Кабачки Тушеные, Чернослив Свежий. 晚餐: Yummy Jam Клубничный Джем , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сосиска в Тесте, Чернослив Свежий, Лукашинские Лисички в Мягком Маринаде, Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Balance Миндаль, Обычные Блины, Безе, Капуста Тушеная, Сухие Жареные Орехи Кешью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Огурец (с Кожурой), Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Яблоко, Мультизерновой Хлеб. 小食/其他: Seven Nuts Грецкий Орех Очищенный, Чай, Сухие Жареные Орехи Кешью, Ратибор Варенье Крыжовник, Простоквашино Ряженка 4%, Алые Паруса Свекла с Черносливом, Чим Чим Фунчоза по-Корейски, Итальянская Лепешка Фокачча, Село Зеленое Иммунолакт Земляника Шиповник , Кабачки Тушеные. 更多的......
|
|
1621 千卡
|
运动:
坐着 - 9 小时 和 15 分钟, 站立 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|