在2019年09月27日体重纪录（没有日志纪录）
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63 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1102 千卡
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脂肪: 56.78克 | 蛋白质: 72.71克 | 碳水物: 80.06克.
早餐: Ceviz, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Yeşil Biber, Namet Pastırma. 午餐: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). 晚餐: Lahana Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı, Et, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. 小食/其他: Ceviz. 更多的......
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2531 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 爬楼梯 - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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