在2019年09月27日体重纪录(没有日志纪录)
|
66 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2507 千卡
|
脂肪: 118.14克 | 蛋白质: 266.60克 | 碳水物: 97.73克.
早餐: Telur, Kopi, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Mentimun (dengan Kulit), Selada, Putih Telur. 午餐: Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bayam. 晚餐: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Selada, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Putih Telur, Bayam, Telur. 小食/其他: Mentimun (Kupas), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 更多的......
|
|
2460 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 心 (Cardio) - 47 分钟, 休息 - 14 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|