在2019年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
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86.1 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 10.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1890 千卡
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脂肪: 59.10克 | 蛋白质: 192.30克 | 碳水物: 153.41克.
早餐: Lactoprot Протеин Lactomin 80, Экопродукт Варенье Вишня, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Арахис, Lactoprot Протеин Lactomin 80, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мистраль Бурый Рис Отварной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Творог (Полностью Обезжиренный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Мистраль Бурый Рис Отварной, Скумбрия. 小食/其他: Lactoprot Протеин Lactomin 80. 更多的......
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3184 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 42 分钟, 看电视 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 19 分钟, 驾驶 - 3 小时, 休息 - 6 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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