在2019年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
85 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1438 千卡
|
脂肪: 57.01克 | 蛋白质: 127.64克 | 碳水物: 107.20克.
早餐: Куриное Филе Вареное, Красная Цена Сыр Гауда, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Сливы, Nutiva Семена Чиа, Botanica Миндаль, Геркулес Овсяные Хлопья, Брест Литовск Ряженка 2,5%. 午餐: Масляный Король Кунжутное Масло, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Куриное Филе, Болгарский Перец, Мистраль Рис Басмати. 晚餐: Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Сливы, Кунжут, Оливковое Масло (Первого Отжима), Фасоль Стручковая, Соевый Соус Light, Чеснок, Яйцо, Куриное Филе Вареное, Томатная Паста, Болгарский Перец, Сыр Гауда, Брокколи, Яйцо, Натуральный Сыр. 更多的......
|
|
3159 千卡
|
运动:
汗蒸 - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.9 公斤
|
|
|