在2019年09月26日体重纪录(没有日志纪录)
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93.2 公斤
最近减少: 19.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1952 千卡
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脂肪: 104.26克 | 蛋白质: 92.40克 | 碳水物: 178.85克.
早餐: Almonds, Almonds, SPAR Full Cream Fresh Milk. 午餐: Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Boiled Egg. 晚餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Apples, SPAR Full Cream Fresh Milk, Toasted White Bread, Coconut Oil, Cooked Yellow Corn, Coconut Oil, Toasted White Bread, Chicken or Turkey Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy), Broccoli, Cauliflower. 更多的......
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2722 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 59 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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