natasha.lapo的日记, 2019年09月26日

Девочки вот на что обратила внимание: раньше я теряла вес, съедая 800ккал (в них входило все и ПП и БУ), если чуть больше ккал, то на весах плюс. В одном комментарии здесь прочла, что суточная норма не ниже 1200 ккал. Вчера моя еда вошла в 1122 ккал. Значительно больше 800, но при этом на весах -0.7 кг. Это радует. Но вчерашние калории добыты из ПП в течение дня и БУ с утра до где-то пяти вечера. Посмотрим, что будет дальше?!. 

У меня та же проблема. Все ругают, что нельзя так мало ккал, нужно минимум 1300, типо похудеешь, но вес потом быстро вернётся. Ну не могу я больше 800 в себя запихнуть, не лезет. Пыталась на 1300 питаться, но на весах только привес. Наверно какие-то особенности организма. 

а 1300ккал чем набираете: овощами, мясом или вредностями? 

Девочки, набор веса после такого похудения это только цветочки, ягодками вам могут стать сбои в циклах, гипотериоз, болезни суставов и ещё куча не очень приятных бонусов. Погуглите вы хоть что такое основной обмен веществ, есть формулы для расчета. Ещё на низких калориях вы будете в первую очередь терять мышечную массу, потому что именно мышцы потребляют в 30 раз больше энергии чем жир. 

Что значит вы не можете в себя запихнуть более 800 ккал? никто вам и не говорит есть тазами, можно просто выбирать продукты более калорийные, например в кашу с утра добавить кусочек масла, банан, на обед выбрать мясо или рыбу пожирнее, закусить все это чаем с кусочком шоколада или домашней печенькой. Вот вам и 1300 насобирается, а то и больше