|
ОТ 62, ОГ 78, ОБ 85, каждое по 44
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1378 千卡
|
脂肪: 46.56克 | 蛋白质: 55.50克 | 碳水物: 170.12克.
早餐: Balance Миндаль, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пшенная Каша с Тыквой, Noyan Варенье из Лепестков Роз, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Зеленый Листовой Салат, Maestro de Oliva Extra Virgin Olive Oil, Помидоры, Лимон, Окей Груша Конференс, Кофе, Яблоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Чернослив Свежий, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Гурман Масляная Рыба Холодного Копчения, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Чай, Balance Миндаль, Огурец (без Кожуры), Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные. 晚餐: Чай, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Картофель Отварной, Чернослив Свежий, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные, Простоквашино Ряженка 4%, Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль, Гурман Масляная Рыба Холодного Копчения. 小食/其他: Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Банан, Огурец (с Кожурой), Чай, Зефир, Картофель Отварной, Гречка Отварная, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1583 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 5 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|