jd_alain的日记, 2019年09月25日

在2019年09月25日体重纪录（没有日志纪录）

69 公斤最近减少: 7 公斤. 还有: 1.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年09月25日:

1015 千卡

脂肪: 48.81克 | 蛋白质: 64.69克 | 碳水物: 73.69克. 早餐: Arla Riven Ost Mozzarella, Hellmanns Real Mayonnaise, Tonfisk i Vatten (Konserverad). 午餐: Salami, Gouda eller Edamer Ost, Vitt Bröd, Kungsörnen Fullkornspasta Spagetti . 更多的......

3637 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 2 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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