在2019年09月25日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2014 千卡
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脂肪: 65.60克 | 蛋白质: 80.90克 | 碳水物: 266.63克.
早餐: Kulit Melinjo, Putih Telur Matang, Pastel, Quaker Instant Oatmeal, Buncis, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. 午餐: Kue Lumpur, Agar-agar Pencuci Mulut, Telur Dadar, Sohun, Nasi Putih, Daging Bebek. 晚餐: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Kue Sandwich Coklat atau Vanila, Lumpia Ayam. 更多的......
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2146 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 13 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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