在2019年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1502 千卡
|
脂肪: 43.27克 | 蛋白质: 57.57克 | 碳水物: 237.71克.
早餐: Увелка Кукурузная Каша на Воде , Бабаевский Шоколад с Грейпфрутом , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Окей Груша Конференс, Чернослив Свежий, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Кофе, Помидоры, Яблоко, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Лимон, Maestro de Oliva Extra Virgin Olive Oil. 午餐: Balance Миндаль, Nestle Кит Кат (29г), Чай, De Cecco Оливковое Масло, Гороховая Каша, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Банан, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Кукурузная Каша на Молоке, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Чай, Гороховая Каша, Мёд, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой), Чернослив Свежий, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Луком, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Кабачки Тушеные. 更多的......
|
|
1560 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 45 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|