在2019年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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92 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2378 千卡
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脂肪: 129.48克 | 蛋白质: 114.35克 | 碳水物: 190.31克.
早餐: Braised Chicken Liver, Almonds, Almonds. 午餐: Almonds, SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds. 晚餐: Apples, Royalty Oaties Oat Biscuits, Mulberries, Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, KFC Pops (Small), KFC Fries (Regular), Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 小食/其他: Unsalted Potato Chips. 更多的......
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2425 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 44 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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