在2019年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1504 千卡
|
脂肪: 56.73克 | 蛋白质: 63.88克 | 碳水物: 204.74克.
早餐: Семга Запеченная, Рыбный Бульон, Яблоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Чернослив Свежий, Каша Пшенная на Воде, Творог 5%, Сахар, Лимон, Шампиньоны Тушеные, Простоквашино Ряженка 4%, Кофе, Maestro de Oliva Extra Virgin Olive Oil, Помидоры. 午餐: Компас Здоровья Флаксы Льняные с Луком, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Коричневый и Дикий Рис, Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные, Семга Запеченная, Огурец (с Кожурой). 晚餐: ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества , Семга Запеченная, Огурец (с Кожурой), Чернослив Свежий, Сахар, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Луком, Balance Миндаль, Яблоко. 小食/其他: Домик в деревне Молоко 3,5%, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чернослив Свежий, Кэроб, Мёд, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Гречка Отварная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Бабаевский Шоколад с Грейпфрутом , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1583 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 烹饪 - 1 小时 和 45 分钟, 坐着 - 6 小时, 购物 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|