antoniobanon的日记, 2019年09月22日

在2019年09月22日体重纪录（没有日志纪录）

94.7 公斤最近减少: 17.3 公斤. 还有: 11.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年09月22日:

1073 千卡

脂肪: 25.40克 | 蛋白质: 165.21克 | 碳水物: 37.69克. 早餐: Melocotones, Pechuga de Pollo a la Plancha, Café. 午餐: Salmón. 晚餐: Central Lechera Asturiana Leche Desnatada. 更多的......

2953 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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