在2019年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1573 千卡
|
脂肪: 53.26克 | 蛋白质: 56.58克 | 碳水物: 204.38克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Кэроб, Чай, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Помидоры, Maestro de Oliva Extra Virgin Olive Oil, Яблоко, Кофе, Бабаевский Шоколад с Грейпфрутом . 午餐: Соевый Соус, Кэроб, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , De Cecco Оливковое Масло, Гречка Отварная, Красное Яблоко, Чернослив Свежий, Семга Запеченная, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Balance Миндаль, Карусель Кекс Шоколадный, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чим Чим Фунчоза по-Корейски, Макароны Отварные, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель , Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Огурец (с Кожурой), Бабаевский Шоколад с Грейпфрутом, Овсяная Каша на Воде, Сахар, Здоровое Питание Соевое Молоко, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Банан, Яблоко, Zero Низкокалорийный Джем Клубника-Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Лукашинские Икра Кабачковая, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 小食/其他: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Вино Красное Сухое. 更多的......
|
|
1652 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 9 小时 和 35 分钟, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|