|
За неделю -1.9 кг, ура!
🏃♀️ теплая вода с лимоном или без по утрам;
🏃♀️10000 шагов в день минимум;
🏃♀️овсяное молочко перед едой за полчаса (иногда);
🏃♀️антигравити стретчинг 3 раза в неделю;
🏃♀️калораж на быстрое снижение веса придерживалась (без БЖУ);
🏃♀️старалась не покупать сладкое и мучное сама (вместо самсы по утрам яица или каша, фрукты вместо сладкого, но при желании и наличии вкусного ела все😅);
🏃♀️1 день пробежка 8 кругов и скакалка 300 раз - на будущие 7 дней план увеличить трени✊ удачи мне)
|
76.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4185 千卡
|
脂肪: 100.88克 | 蛋白质: 87.76克 | 碳水物: 275.52克.
早餐: Яшкино Вафли Мягкие, Кофе с Молоком, Новый День Молоко 2,5%, Гречка Отварная. 午餐: Сыр Российский, Майонез, Салат Овощной, Хлеб, Колбаса, Светлое Пиво, Пиво. 晚餐: Кетчуп, Сыр Чечил, Картофель Фри, Сосиска, Приготовленные Грибы (с Жиром), Шашлык Куриный. 小食/其他: Джинн Семечки, Lays Чипсы. 更多的......
|
一个星期减少1.9 公斤
|
 评论
2019年09月20日 会员：: mirrasadvakassova
|
молодец 💪. то ли ещё будет 👏
2019年09月21日 会员：: Акылбек Абилгазы
|
2019年09月21日 会员：: nycha_12
|
2019年09月21日 会员：: jung.hyurin1
|
2019年09月22日 会员：: aselasel-80
|
@aselasel_80 @jung.hyurin1 @nycha_12 @Акылбек Абилгазы @mirrasadvakassova всем спасибо большое, всем нам желаю удачи))
2019年09月23日 会员：: farisfaction
|
2019年09月23日 会员：: zhamilya1029
|
у меня 1 кг за 5 дней, тренировки через приложение на телефоне худеем за месяц. уменьшила порции и начала считать калории, еще плюс планка всех видов и по вечерам приседание сейчас пока 30-35 раз. и еще дополнение кормление грудью и ребенок как груз в некоторых упражнениях 😊
2019年09月23日 会员：: zhamilya1029
|
удачи вам дальше больше 💪
2019年09月23日 会员：: zhamilya1029
|
2019年09月23日 会员：: Анюта0902
|
вы молоток💪 овсяное молочко???помогает при похудении??
2019年09月23日 会员：: черноязова
|
@черноязова да, очищает) @анюта0902 @zhamilya1029 спасибо)
2019年09月23日 会员：: farisfaction
|
|
|